“陽(yáng)”了之后康復(fù)期如何恢復(fù)體力？

  醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉介紹，新冠病毒感染者進(jìn)入康復(fù)期或者康復(fù)末期，要保持平和心態(tài)，飲食以清淡、易消化的為主，同時(shí)，注意休息，保證充足睡眠，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
  北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康表示，新冠病毒感染恢復(fù)過(guò)程需要一些時(shí)間，要循序漸進(jìn)過(guò)渡，保證足夠的耐心?？祻?fù)期保證營(yíng)養(yǎng)對(duì)恢復(fù)患者體力有著重要作用，具體有以下幾點(diǎn)：
  一是要攝入適當(dāng)?shù)哪芰?。能量主要從主食中攝入，先從易消化的粥、面條等細(xì)糧開(kāi)始，再過(guò)渡到軟一點(diǎn)的米飯、饅頭等，等胃腸功能恢復(fù)好了，再開(kāi)始增加粗糧。
  二是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入?？梢赃x擇高蛋白低脂肪的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等和一些易于消化吸收的食物。
  三是補(bǔ)充一些微量營(yíng)養(yǎng)素，特別是來(lái)自于蔬菜水果里的像鉀元素、鈉元素、維生素C等，做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。
  同時(shí)也要做到“吃動(dòng)平衡”，不要大吃大喝，不要猛烈運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，從一些平緩、溫和的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。